RS-träning tisdag 18.6.
Skrivet av vallnaf | Publicerat i Okategoriserade
Hej Kronan och Åsens skidåkare!
Har inte kommit ihåg att informera om morgondagens RS-träning vid folkhögskolan, men vi åker rullskidor klassiskt vid Kronoby folkhögskola imorgon kl 18. Skicka budet vidare…
Nvh
Stefan
Startlista för Pårasrundan
Skrivet av vallnaf | Publicerat i Okategoriserade
Startlistan för Tössbacka cupens andra deltävling Pårasrundan onsdag 19.6. kl 19.00 från Påras stolpplan i Kronoby. 12,3 och 6,2 km, nya löpare startar tillsammans med sista löpare på respektive distans.
| 19.6.2013 Pårasrundan | ||
| Startlista – 12,3 km | ||
| 32 | Jennie Lindvall | 0:00:00 |
| 21 | Benita Nyman | 0:00:00 |
| 28 | Barbro Molander | 04:30 |
| 33 | Ronnie Björkström | 05:30 |
| 5 | Pia Dahllund | 06:00 |
| 18 | Jonny Roos | 06:30 |
| 9 | Ernst Wiklund | 06:30 |
| 11 | Jari Björklind | 07:00 |
| 13 | Kristian Kjellman | 07:00 |
| 14 | Örjan Räikkönen | 07:00 |
| 4 | Monica Andersson | 07:00 |
| 10 | Henrik Fagerudd | 07:30 |
| 131 | Tom Forsström | 08:00 |
| 31 | Erik Abbor | 08:30 |
| 6 | Jan-Åke Nykvist | 09:00 |
| Ulrika Myrevik-Svenlin | 09:00 | |
| 20 | Ulla-Stina Löw | 09:00 |
| 15 | Erik Smeds | 09:00 |
| 23 | Kurt Sandler | 10:30 |
| 19 | Jonas Wahlberg | 11:00 |
| 7 | Kjell Kronqvist | 11:30 |
| 24 | Kristian Björk | 12:30 |
| 16 | Kenneth Sjöberg | 13:30 |
| 30 | Emma Storvall | 14:00 |
| Kenneth Ståhl | 14:30 | |
| 17 | Ronny Hagnäs | 15:00 |
| 13 | Jan Grankull | 15:00 |
| 8 | Joakim Kronqvist | 15:00 |
| 26 | Johnny Sjölind | 17:00 |
| Björn Sandler | 18:00 | |
| 29 | Sören Svenlin | 19:30 |
| 1 | Joakim Björklind | 20:30 |
| 12 | Jonas Skog | 21:00 |
| 22 | Stefan Storvall | 22:30 |
| 39 | Dan-Olav Spets | 22:30 |
| 2 | Viljam Knif | 23:00 |
| Halvcupen | ||
| nr | ||
| 133 | Kjell Haga | 00:00 |
| 136 | Jaana K Grankull | 00:00 |
| Ulrika Spik | 00:30 | |
| 115 | Christoffer Ekbland | 01:00 |
| 119 | Greger Bergström | 02:00 |
| 105 | Bjarne Burman | 02:00 |
| 114 | Petra Strömbäck | 02:30 |
| Lilian Back | 02:30 | |
| 118 | Hanna Saarijärvi | 02:30 |
| 129 | Johanna Kronlund | 02:30 |
| 103 | Rolf Hellström | 02:30 |
| 137 | Kristian Strandvall | 03:00 |
| 102 | Jaana H Grankull | 03:00 |
| 106 | Riitta Roine | 03:00 |
| 117 | Ann-Louise Käld | 03:00 |
| 111 | Lars Sandström | 03:00 |
| 112 | Minna Nygård | 03:30 |
| 122 | Christel Höglund-Bergström | 03:30 |
| 116 | Lars-Olof Dahllund | 04:00 |
| 120 | Marica Kengo | 04:00 |
| 110 | Martin Sandström | 04:00 |
| 130 | Ida Löw | 04:00 |
| 128 | Jari Emmes | 04:30 |
| 124 | Kenneth Lassila | 04:30 |
| 107 | Camilla Honkala | 05:00 |
| Gustav Hummel | 05:00 | |
| Rita Finell | 05:00 | |
| 138 | Kati Nynäs | 05:30 |
| 104 | Monica Prest | 05:30 |
| 127 | Sven-Erik Libäck | 05:30 |
| 135 | Elin Björk | 05:30 |
| 132 | Mikael Granér | 06:00 |
| 108 | Elina Honkala | 06:30 |
| 126 | Anssi Libäck | 07:00 |
| 101 | Anna Boberg | 07:30 |
| 113 | Karl-Gustav Nykvist | 07:30 |
| 123 | Andreas Byfält | 09:00 |
| 121 | Vertonica Kengo | 09:30 |
| 125 | Markus Segervall | 10:00 |
| 134 | Kimmo Latvamäki | 11:30 |
| 109 | Marko Honkala | 12:00 |
Jukola lyckligt genomfört
Skrivet av vallnaf | Publicerat i Okategoriserade
Nu har vi undan Jukola, som svärmor skulle säga! Det gick bättre än väntat, både för mig själv och för laget. Jag roade mig med att uppdatera Kronanstatistiken för Jukola.
Jukola 2013
Årets Jukola terräng passade Kronans lag bättre än normalt. Både i herr- och damklassen hade lagen föryngrats sedan 2012. I Venlakavlen var Kronan 201 med laget Ida-Marie Skogvik, Ellen Myrskog, Lina Boholm och Alexandra Strandvall. Lagets yngsta länk Ellen som ännu springer i D16 stod för en toppeninsats på andra sträckan.
I herrlaget som slutade på 368:e plats debuterade snart 16-åriga Anton Storvall med en bra insats. Då resten av laget stod för stabila normalinsatser blev slutresultatet den nästbästa placeringen på 2000-talet. Kennet Grankull, Jan Slotte, Sören Svenlin, Stefan Åbacka, Anton Storvall, Mats Strandvall, Stefan Storvall var löparna denna gång.
Kronans orienterare i Jukola
Jukola är orienteringens stormönstring som arrangerats sedan 1949. I ett Jukola lag ingår sju löpare enligt förebild från Aleksis Kivis sju bröder. Damerna kom med i Jukola med en egen Venla kavel 1951. Fram till 1980 ingick tre damer i ett lag men 1981 utökades antalet etapper till fyra. Ungdomarnas egen Jukola med sju etapper för både pojkar och flickor har arrangerats från 1987. Herrarnas tävling startar på kvällen i skyningen och beroende på var tävlingen arrangeras går en till fyra etapper i mörker eller skymning. Den stämningsfulla natten är en av Jukola budkavlens höjdpunkter. Damernas tävling avgörs i sin helhet dagtid.
Utvecklingen för Jukola har varit enorm. Första året ställde 41 lag upp i terrängen strax norr om Helsingfors. Av dem kom 15 lag i mål. Det gick sex år innan man passerade 100 startande lag och 1987 i Hollola passerades 1000 startande lag totalt. 2006 i Salo startade över 2000 lag sammanlagt.
Start 1956
Kronans orienterare ställde för första gången upp i Jukola 1956 i Riihimäki. Då var det bra startmannen Göran Åkerlund som fick springa. Kronans lag avbröt redan efter första etappen då laget redan tappat nästan 2 timmar till täten. Ett nytt lyckat försök gjorde Kronans gossar 1958 i Karkkila. Då kom Kronans sju bröder Mats-Erik Nynäs, Jarl Riska, Bjarne Torrkulla, Börje Torrkulla, Henrik Björklund, Stig Lindvall och Göran Åkerlund i mål som 71:a lag bland 117 lag drygt 4 timmar efter segrarlaget. Samma placering fick Kronan också följande år i Vammala.
Bäst 1975
Kronans bästa Jukola insats härstammar från 1975 då Kronan i dåligt väder i Kankaanpää kom i mål som 37:e lag av 475 startande, 34 minuter efter segrande Alavuoden Urheilijat. I Kronans lag sprang Greger Sandstedt, Roy Torrkulla, Bengt Lövsund, Tage Torrkulla, Erik Slotte, Erling Rönnbacka och Harald Slotte. Kronan mönstrade för första gången två herrlag i Jukola i Kankaanpää.
Venlorna
I damernas Venla budkavle ställde Kronan upp första gången 1980 i Rovaniemi. I laget sprang Catrin Björklund, Bodil Wikman och Ulla Lövsund. Placering blev 164. Bästa placeringen på 1900-talet härstammar från Vindala (Vimpeli) 1991 där laget Ingrid Byggningsbacka, Annette Grankull, Ann Charlotte Hästö och Mikaela Riska löpte i mål som 144:e lag. Den gången ställde Kronan för första gången upp med två damlag.
Klubbrekord för Venlorna 2009
I St. Michel 2009 svarade Kronans Venlor för nytt klubbrekord i fråga om placeringar. Eva-Lina Skogvik förde laget i mål på 137:e plats. I laget sprang Ida-Marie Skogvik, Lilian Strandvall, Lina Boholm före ankaret Eva-Lina. Nästan lika bra klarade sig damerna 2012 i Vanda då Alexandra Strandvall, Ellen Myrskog, Eva-Lina och Ida-Marie Skogvbik var 147:e Venlalag i mål.
Comeback 1998
Sammanlagt 51 gånger har Kronan deltagit med lag i Jukola. 1993 och 1994 löpte Kronans löpare med Botnia men efter att samarbetsavtalet med Botnia inte förnyades 1995 blev det paus för Kronan i Jukola till 1998. Då gjorde Kronan comeback i Jukola i Sjundeå med en 619:e plats. Bästa placeringarna sedan omstarten 1998 uppnåddes jubileumsåret 2006 i Salo.
Slottes Kronans mesta Jukola-löpare
I IK Kronans olika lag i Jukola har sammanlagt 80 olika orienterare medverkat. Flest starter, 29 stycken i Kronans färger har Erik Slotte. Debuten för Erik skedde 1967 i Halikko då han sprang den nästsista etappen. Den gången hade Kronan ingen ankarlöpare och laget avbröt. Följande år sprang Erik långa natten men också den gången tvingades Kronan avbryta. Brodern Harald är den som har absolut flest starter i Jukola i Kronoby. Hans 42 Jukola budkavlar i rad sedan 1970 är nästan unikt. I Kronans dress har Harald sprungit 23 stafetter sedan debuten 1970 i Riihimäki. Sedan 1993 har han ingått i något av OK Botnias lag.
Erik Slottes tre söner har alla också sprungit i Kronans Jukola lag. Dessutom sprang hustrun Lena Venla budkavlen i Sjundeå 1998. Martin Slotte har nio starter för Kronan och Patrik har 13 starter. Mellanbrodern Jan sprang 2006 sitt första Jukola för Kronan. Jan har tidigare sprungit för OK Botnia, IK Falken och OK 77 från Esbo. Med esboklubben placerade sig Jan 32:a 2004 och 2002 27:e. Bästa kronobyplaceringen i Jukola har Mats-Erik Nynäs som 1965 ingick i GIF:s lag som tog andraplatsen. Den nästbästa kronobyplaceringen i något Jukola lag har Simon Fröjdö som 2004 ingick som startman i Pargas IF:s lag som slutade på 25:e plats.
I sammanställningen nedan räknas endast prestationer då man representerat IK Kronan.
Kronans Jukola liga: (2013)
- Erik Slotte 29 (1968-2007)
- Stefan Åbacka 25 (1978-2013)
- Harald Slotte 23 (1970-1992)
- Stefan Storvall 22 (1979-2013)
- Kennet Grankull 21 (1988-2013)
- Bengt Lövsund 19 (1971-1992)
- Stig Sundqvist 15 (1978-1992)
- Roy Torrkulla 15 (1962-1979)
- Jan Stefan Hästö 15 (1977-1998)
- Tommy Löfroth 14 (1977-1991)
- Henrik Björklund 14 (1958-1979)
- Patrik Slotte 13 (1998-2010)
- Mats Strandvall 13 (1986-2013)
- Erling Rönnbacka 10 (1965-1977)
- Sven-Olof Riska 10 (1962-1981)
- Jan-Erik Snåre 10 (1973-2002)
- Karl-Erik Björklund 10 (1975-1984)
- Bjarne Torrkulla 9 (1958-1979)
- Greger Sandstedt 9 (1971-1979)
- Roland Hästö 9 (1983-1992)
- Rune Grankull 9 (1988-2002)
- Martin Slotte 9 (1991-2008)
- Thomas Sundqvist 8 (1984-1992)
- Stig Lindvall 7 (1959-1982)
- Börje Torrkulla 7 (1956-1966)
- Olef Skutnabba 7 (1988-2003)
Kronans Venla liga: (2013)
- Eva-Lina Skogvik/Sandell 9 (2004-2012)
- Ann Charlotte Hästö 8 (1985-2005)
- Ida-Marie Skogvik 8 (2006-2013)
- Åsa Sundqvist 6 (1985-1990)
- Marina Prest 6 (2003-2012)
- Lilian Strandvall 5 (2008-2012)
- Lina Boholm 5 (2009-2013)
- Annette Grankull 5 (1990-2004)
- Ingrid Byggningsbacka 4 (1988-1991)
- Camilla Kotka/Ahlqvist 4 (1989-2007)
- Monica Prest 4 (2009-2012)
- Jaana Grankull 4 (2008-2012)
- Birgitta Långbacka 3 (1985-1991)
- Johanna Backman 3 (1998-2005)
- Lisa Bäck 3 (2005-2010)
Hemma igen!
Skrivet av vallnaf | Publicerat i Okategoriserade
Det blir en kort visit hemma idag. Vi kom hem från Kreta strax efter klockan fem i morse och om en timme (ca 18.30) bär det iväg till Jukola i Jämsä. Anton och jag ska springa i Kronans lag. Inspirationen är lika med noll! Desto roligare var det att åka rullskidor idag. Tänk att det kan vara så kul att åka rullskidor på Söderpårasvägen. Kul är det också att vi alla är samlade hemma. Eric är hemma från Umeå och han sommarjobbar på KS Geokonsult och tränar normalt. Gräsmattan växer och det märks att trädgårdsmästaren varit bortrest! Jobb lär det finnas nästa vecka innan det blir dags för nästa utflykt som går till Sognefjell i Norge efter midsommar.
Före Kretaresan analyserade jag träningsterrängen i Kronoby. Analysen av träningen på Kreta visar att det var något helt annat. Det är inte att undra på att vaderna är lite sega och akillessenorna ömma!
Löpning sammanlagt under resan till Kreta 5-14.6:
16 pass – 120 km -12 h – medelpuls 125 (max 168) – totalstigning 1845 m (ca 15 m/km)
Ibland var der väldigt brant uppför på Kreta!
Dagens träning:
- RS-F 22 km (1.02,33) Start rullskidor
Ner från ”Heights”
Skrivet av vallnaf | Publicerat i Okategoriserade
Onsdagen var sista hela dagen uppe vid Village Heights på Kreta för vår familj. Ännu halva torsdagen fick vi njuta av gästfriheten innan vi flyttade ner till Marni Village nere i byn Koutouloufari närmare Medelhavskusten.
Under onsdagen fortsatte vi med olika idrottsaktiviteter. Efter en längre morgonlänk med simning följde en halvtimmes ledd stretching med Nelly. Dagens nya idrottsaktivitet var Petanque. Familjens saldo i olika tävlingar blev gott. Fanny vann Cocktail-tävlingen, jag vann Darts (301 denna gång), Anton och jag tog oss till final i Petanque och i vattenpolo förlorade vi (Anton och jag tillsammans med italienaren Mattia) knappt mot danskarna. I pingis är Anton klar etta i familjen. Under veckan vann han 11 av våra 14 matcher. Nivån på spelet blev i alla fall betydligt bättre under veckan. Synd att det inte fanns någon pingisturnering på hotellet denna vecka!
Fanny och Anton tränade lite gymnastik på gräsmattan mellan solbad och andra aktiviteter.
Fin julgran – vad är det här för träd egentligen?
Torsdagen inleddes som vanligt med morgonlänk och simning. Lite kortare belv länken denna morgon eftersom vi måste flytta ut till klockan tio. Efter frukost stannade vi ännu kvar ett par timmar vid hotellet och vi hann därmed med att avsluta tävlandet med Petanque. Det gick bra för vår familj. Fanny, Anton, Emma och jag ingick i fyra olika lag. Av åtta lag lyckades våra lag alla gå vidare till semifinal. I finalen var Fanny tillsammans med dansken Rune etta före Emmas lag med Marianne från Danmark i par. Bronsplatsen tog jag tillsammans med norrmannen Arnt före Anton och dansken Per.
Väl nere vid nya hotellet tog vi en lång shoppingrunda nere i ”nya” Hersonissos. Vi tog också en tur nere vid stranden av Medelhavet. Det var bara jag som vågade ta mig ett dopp! Skönt fast det var blåsigt och mulet idag. Vad vattnet är salt!
Dagen avslutades med en ofrivillig kvällslänk efter klockan nio. Orsaken avslöjas inte…
De två bästa lagen i Petanque tillsammans med domaren Mattia i mitten.
Träningar:
Onsdag
- L 11 km (1 h) + simning + stretching 30 min + 3 x 10 x 60 kg bänkpress + core 10 min
- Vattenpolo 45 min
- L 7 km – inneh 3 km 11,37 (ner till Hersonissos) + 3 km 13,22 upp tillbaka 25.59/6 km FU
Torsdag
- L 5 km (31 min) + simning
- L 6 km (30 min)
Saharavindar
Skrivet av vallnaf | Publicerat i Okategoriserade
Idag var det mycket hård sydlig vind på Kreta. Vinden från Sahara svepte in över Medelhavet söderifrån. Det var nästan olidligt hett trots den hårda vinden. Trots allt var det en bra semesterdag med program som tidigare dagar. Idag var det min tur att vinna i Cocktail-tävlingen. I finalen i tävlingen att kasta prick med bollar slog jag Anton! Det var en nordisk tävling med deltagare från Norge, Danmark och Finland.
Dagens pris!
Fanny och Anton på morgonlänk med Medelhavet i bakgrunden.
Snart är 100 km fullt på Kretas vägar och stigar.
Dagens träning:
- L 9 km (1.05 inneh. gymn)
Mångkamp
Skrivet av vallnaf | Publicerat i Okategoriserade
Dagens semesterprogram blev en mångkamp i olika idrotter. Det var inte meningen att stressa utan det var helt frivilligt att delta. En av orsakerna till olika aktiviteter var det extrent varma vädret som gjorde att den brända huden inte tålde mer stekning i solstol idag. Anton orkade inte heller ligga still så han var med på det mesta.
- morgonlänk L/G 8 km (1 h) sparade akillessenorna och gick i branta uppförsbackar, utforskade de närmaste bergstopparna
- stretching 30 min
- bordtennis (förlorade igen mot Anton)
- minigolf (42 slag på 18 hål som bäst)
- bänkpress, sit-ups i gymet
- simning
- dykning (provade att dyka med syrgasflaska i poolen – nästa steg ner till 8 m i Medelhavet! – blir knappast av)
- bordtennis nr 2 (första segern över Anton under resan 1-8 totalt…)
- cocktail-game (tävling med reaktionssnabbhet som tema denna gång, pris en drink vid poolen)
- dart (killer dart!)
- waterpolo 45 min
- 40 min (6 km) löpning med Anton i ”gethagen” på kullarna bakom Village heights
- efter kvällens middag i hotellets matsal, Quis frågesport där vår familj deltog som lag. Vi föll på sista omgångens frågor som gällde musik och artister!
Dages enda pris – Fannys drink (alkoholfri förstås) från segern i Cocktail game.
För mycket av det goda
Skrivet av vallnaf | Publicerat i Okategoriserade
Strålande sol på Kreta, men det är det ju hemma också. Idag blev det nästan väl mycket av det goda. Dagen inleddes med backträning med Fanny och Anton. Höger akillessena tog stryk och ömmade. Efter frukost åkte vi iväg med en av våra värdar Stefan, hemma från Sverige men bosatt på Kreta och med thaiboxning som favoritsport, till vattenparken Aqua Plus. Det blev en heldag i alla olika begivenheter. Tänk att en vuxen man (och kvinna) kan ha så kul! Bäst enligt min mening var ”Kamikaze”, en störtloppsbana inne i ett grönt rör! Ungdomarna gillade ”Black hole” och ”Space bowl” bäst medan Agneta gillade ”Crazy river”. Solen gassade bra på och då vi var våta hela tidern märkte vi inte hur brända vi blev. Jag var helt slut efter 6½ h i parken och solen. Efter en tupplur smakade maten på ”Mexikansk afton” utmärkt. Igen blev det för mycket av det goda!
Grattis förresten till mina kompisar som tog segern i West Coast Race!
I Crazy River
Dagens träning:
- L 7 km (4 x 90-95 s uppför/ 2 min)
Nya skor räddar akilles?
Skrivet av vallnaf | Publicerat i Okategoriserade
Kreta idag! Disig morgon, växlande molnighet 10-12 sedan strålande sol +35 grader. Fortsatt aktiv semester. Morgonlänk, simning, pingis, stretching, solbad, simning, volleyboll, löpning, tennis… god mat.
Mina nya Salomon skor räddar löpningen under resan? Mina styva vader och ömma akillessenor fungerar trots asfalt och ganska mycket löpning uppför.
Simning
Dagens träning:
- L 12 km (62 min) + 60 armpressar + 30 min stretching
- Volleyboll 1.20 + L 7 km (3 + 3 km FU 11,50 mest nerför + 13.05 uppför p 140-168) + simning
Aktiviteter på Kreta
Skrivet av vallnaf | Publicerat i Okategoriserade
Det var lite mulet under förmiddagen i Hersonissos på Kreta. Det gjorde gott åt vårt brända skinn! Dagen fortsatte med trevliga aktiviteter vid Village Heights. Löpning, frukostbuffé, bordtennis (förlust mot Anton), solbad, simning, volleyboll, löpning, ”mingling”, middag, konsert med Il Divo…somnar snart…
Dagens träning:
- L 7 km morgonlänk med Fanny och Anton
- L 2 km + volleyboll + 3 x 90 s + 3.15 uppför 160-170 puls/2 min jogg + nedj + simn.